55 की उम्र में भी जवान और खूबसूरत बने रहने के लिए क्या करें?
लेकिन सही खानपान और रहनसहन से न केवल ऐजिंग साइन और शरीर की कमजोरी को रोका जा सकता है बल्कि चेहरे की चमक और कसावट भी बनी रहती हैं।अगर आप 55 की उम्र में भी जवान और खूबसूरत दिखना चाहते हैं तो डाइट और वर्कआउट दोनों करना शुरू कर दे। रोज सुबह वर्कआउट और एक्सरसाइज करे और त्वचा को हाइड्रेटेड और जवां बनाएं रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी और नारियल पानी पीना बहुत जरूरी है यह त्वचा को डिटॉक्सिफाई करता हैं और उसे चमकदार बनाता हैं।
अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करे।
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स,vitamin E, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को पोषण देते है और झुर्रियों को कम करते हैं रोजाना इसका सेवन से त्वचा को हाइड्रेटेड और जवां बनाएं रखता हैं
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट और vitamin C भरपूर मात्रा में होते हैं ये फ्री रेडिकल्स से बचाकर त्वचा को glowing और टाईट रखते हैं।
बादाम, अख़रोट, फ्लैक्ससीड और चिया सीड्स में ओमेगा - 3 फैटी एसिड और vitamin E होता हैं। ये स्किन सेल्स की रिपेयरिंग में मदद करता हैं और त्वचा की इलास्टिसिटी को बनाए रखते है।
पालक, ब्रोकली और केल जैसे हरी सब्जियां vitamin K, C और एंटीऑक्सीडेंटस से भरपुर होती हैं ये स्किन को ड़ीटाक्स करती हैं और झुर्रियों को कम करती हैं
ग्रीन चाय में पॉलीफेनोल्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा पर उम्र के असर को धीमा करता हैं इसको दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद होता हैं।
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन सुधारते है जिससे त्वचा हेल्दी
रहती हैं।
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