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सर्दियों में पढ़ाई करने में हर स्टूडेंट्स को बहुत परेशानी होती है।जैसे किसी का बोर्ड का एग्जाम , comptetive exam, JEE mains ,NEET का एग्जाम होता हैं ।
तो ठंड में पढ़ाई करने में दिक्कत होता हैं जिसका तीन कारण है?
1.नींद बहुत ज्यादा आती हैं ।
2. पढ़ने का मन नहीं करता हैं ।
3.जीरो मोटिवेशन।
तो हम आपको ये तीनों का प्रॉब्लम बताऊंगा और सोल्यूशन बताने वाला हु ।
1. सर्दियों में क्या होता हैं सब कुछ अच्छा रहता हैं मौसम ठंडा ठंडा रहता हैं तो हम बेड के अंदर जाते है और एक बार में नींद आ जाती हैं कई कई स्टूडेंट्स 12 _12 घंटे सोते हैं एक तो सुबह जल्दी उठा नहीं जाता अलार्म तो लगाते हैं पर जग नहीं पाते है और जगते भी है तो बोलते हैं आज मन नहीं कर रहा है कल से पढूंगा अलार्म बंद करके सो जाते है बोलते है यार कल से पक्का पढ़ेंगे ऐसे ही समय बीतता जाता हैं बोलते है अभी तो सुबह की 07:00 ही बजे हैं। बाद में उठूंगा ना सुबह जल्दी उठा जाता हैं ना रात को देर से जगा जाता हैं
zero motivation
कोई मोटिवेशन ही नहीं हैं तैयारी करने के फायदा ही नहीं है।
1.नींद बहुत आती है
इतनी ज्यादा नींद आती क्यों है एक केमिकल होता हैं melatonin ओ आपके दिमाग से रिलीज होता हैं जो सिग्नल देता हैं कि बॉडी बहुत ज्यादा थकी हुई हैं सो जाओ । सर्दियों में क्या होता हैं इतनी ज्यादा ठंड होती हैं। आस पास में जिसकी वजह से आपकी जो ब्लूड होती हैं।blood flow बहुत कम जा रहा होता हैं और आपकी जो नींद होती हैं। बहुत ज्यादा increase होती है। और इसके पीछे mesurly 3 ही reason होते है
1 water (पानी)।
2 sunlight(सूर्य की प्रकाश) ।
3 बेड ।
1.water (पानी):- पानी को ना पीना क्योंकि सर्दियों में प्यास बहुत कम लगती हैं। सर्दियों में बस एक बोतल दो बोतल पानी पीते हैं उसमें क्या होता हैं जिसके कारण शरीर के अंदर डीहाइड्रेशन हो जाता हैं इसको भी साधारण तरीका से जानते है आपके दिमाग कैसे चलता है ऑक्सीजन से और ऑक्सीजन कैसे आता हैं दिमाग तक ब्लड की मदद से blood में क्या रहता हैं (वॉटर) पानी होता हैं। अगर आप पानी नहीं पियोगे तो आपका जो blood flow वो आपके दिमाग तक उतना नहीं जा पाएगा और आपके दिमाग को ऑक्सीजन नहीं मिलेगा तो नींद आएगी इसीलिए सर्दियों में हमें पानी पीना चाहिए।
2.sunlight (सूर्य की प्रकाश):- आज कल के ज्यादा तर स्टूडेंट्स सर्दियों में घर के अंदर ही रहते है।धूप नहीं ले पाते है। और सूर्य के प्रकाश के कमी के कारण विटामिन D की कमी होती हैं स्टूडेंट जब कॉलेज या स्कूल से आते है तो घर में या लाइब्रेरी में चल जाते है पढ़ाई करने जिससे आपको धूप नहीं मिल पाती हैं । जिससे नींद आने लगती हैं इसलिए धुप में जाओ जिससे नींद नहीं आएगी और vitamin D भरपूर मात्रा मे बना रहेगा।
3.Bad:- सर्दियों में पढ़ाई कैसे करते है imagine करो पिछले सर्दियों में पढ़ाई कैसे करते थे आराम से कम्बल ओड कर किताब पकड़ लिया और बेड के अंदर घुस कर पढ़ाई कर रहे हैं। ऐसे नहीं करना है। कुर्सी और टेबल पर बैठ कर अच्छा जैकेट पहन कर किताब रख कर पढ़ाई करे।हल्की ठंड लगेगी डरो मत पढ़ाई करो बेड के अंदर रजाई में पढ़ाई नहीं हो पाएगी।
हमारा मन नहीं करता पढ़ाई करने का
सुबह जल्दी नहीं उठा जाता रात को देर तक नहीं पढ़ा जाता क्या करे मन ही नहीं करता ऐसा लगता है सुबह उठ भी जाऊ तो फिर दिमाग बोलता है सो जाओ बाद मे देख लेंगे सोल्यूशन 1 माइंड गेम पहले अपने फैवरेट सब्जेक्ट पढ़ो फिर दूसरा सब्जेक्ट पढ़ो और जरूर पढ़ाई होगा।
2 less action या low moment आपका मन इसलिए नहीं करता क्योंकि सर्दियों के समय आपका शरीर एक्टिव नहीं होता हैं क्योंकि आप स्पोर्ट्स खेल नहीं खेलते है न आप ज्यादा एक्टिव नहीं होते है आपका जो blood flow कम होता हैं तो नींद आने लगता हैं थकान होगी आपको पढ़ने मे मन नहीं लगेगा। इसीलिए रोज सुबह 1 घंटे exercise करे blood flow बहुत अच्छा रहेगा और आप एक्टिव रहेंगे।
ये जो सर्दियों के time हैं। ये आपको टॉपर बना सकता हैं ये किसी भी कॉम्पटेटिव एग्जाम क्रैक करा सकता हैं मन किसी का भी नही करता पढ़ने का लेकिन पढ़ना है आपको sacrifice करनी पड़ेगी। ख़ुद को प्रूफ करना है तो। जब नींद आता है तो मैं चेहरे को ठंड पानी से धो कर पढ़ाई करता हूं ।
धन्यवाद आपका दिन शुभ हो 🙏 🙏
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