सर्दियों में पैदल चलना आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे लाभकारी हो सकता है

 

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व सर्दियों के महीनों में पैदल चलना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जो इसे सार्थक बनाते हैं।       

हालांकि ठंडी हवा कुछ लोगों को रोक सकती है, लेकिन सर्दियों में पैदल चलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकता है  

1. ठंड में चलने से रक्त संचार बेहतर होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को बेहतर तरीके से काम करने के लिए तैयार कर सकती है।इससे आपका शरीर सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी मौसमी बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ सकेगा। 

2. ठंडे मौसम में चलने से आपके शरीर को अपना मूल तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हल्के मौसम में चलने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। 

3.प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहने से, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी, मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) से निपटने और सर्दियों की उदासी की भावना को कम करने में मदद मिल सकती है। 

4. मौसम चाहे जो भी हो, नियमित पैदल चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है। ठंडा मौसम व्यायाम को और भी अधिक आरामदायक बना सकता है तथा शरीर पर इसका बोझ भी कम पड़ता है। 

5. ठंडी सर्दियों की हवा में सांस लेना स्फूर्तिदायक हो सकता है और फेफड़ों की क्षमता में सुधार कर सकता है, बशर्ते हवा की गुणवत्ता अच्छी हो। 

6. पैदल चलने से जोड़ों को लचीला रखने में मदद मिलती है और अकड़न कम होती है जो अक्सर ठंड के मौसम में बढ़ जाती है। यह बिना अधिक परिश्रम के सक्रिय रहने का एक सौम्य तरीका है। 

7. सर्दियों की ताज़ी हवा में तेज़ सैर आपके नींद चक्र को नियमित करने में मदद कर सकती है, जिससे रात में बेहतर नींद आएगी।

8. ठंड का सामना करते हुए बाहर घूमने जाना पड़ता है। यह मानसिक और शारीरिक लचीलापन बढ़ाता है, उपलब्धि की भावना देता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है।